[...] gry jest jedynie szesnastu piłkarzy. Na pewno w najbliższym czasie dostanę porządną szansę, pojawią się kontuzje lub zawieszenia za kartki - to jest nieuniknione i wcale nie chodzi o to, że komukolwiek źle życzę. - Upatruje pan swoją szansę na grę w okresie świątecznym? - Rzeczywiście wtedy moje szanse wzrosną. Teraz gramy rzadko, dlatego nie mam [...]
[...] z pewnością zmień :-D Lekarz nie siedzi w Twoim organiźmie i nie wie co Tobie faktycznie dolega... słuchaj tutaj Obli co do diety... modki bardzo doradzają jeśli chodzi o naturalne żywieniem wspomaganie organizmu. Ja ze swojej strony mogę powiedzieć że wprowadzenie diety antyzapalnej (reguły podane u mnie w dzienniku przez Martucce- [...]
[...] napisze cos chociaz z czasem krucho. zacznijmy od tego czy miales juz stycznosc z silka i jaki masz staz. oczywiscie raz ze jezeli chces schudnac (bo pewnie o to glownie chodzi) to podstawa jest dieta.no wiec na poczatek polaczyl bym inaczej grupy miesni. ale nie powiem ci dokladnie bo nie wiem co i jak moze jezeli jestes poczatkujacy zrob [...]
[...] powiesisz na widok jajka - ale co drugi dzień by pasowało. Jeżeli nie wyrobisz z dietą to jednak polecałbym ci odżywke (najlepiej serwatkę) może nie uwierzysz ale jeżeli chodzi o pieniądze i tak wyjdzie mniej więcej tyle samo (żarcie - szczególnie kulturysty - kosztuje), a wygoda i szybkość wchłaniania są nieocenione w tym sporcie. Poza tym [...]
[...] - inaczej wyglądają novice czy debiuty 35 a inaczej 45… Są gdzieś foty do znalezienia w necie? +45 chyba nie ma kategorii chyba że się mylę Co do fotek nie wiem bo jeśli chodzi o npc to relacje z zawodów są płatne i piotrkowicz w trakcie zawodów udostępnia jakieś relacje zawodników na insta . Z tego co kojarzę na profilu npc nie widziałam [...]
[...] w drugim serek, w trzecim same warzywa (brokuły, kalafior, marchew) a w czwartym - pierś z kuraka z ogórami . I tak mam więcej jedzenia w plecaku niż książek, do tego dochodzi jeszcze woda, to już kompletnie miejsca nie ma . taki banan to właściwie przysmak, uzupełniający zarazem zapasy gliko w wątrobie. Właśnie chodziło mi o uzupełnienie [...]
[...] w ktorym mowil, ze ten sposob nie dosc ,ze nie dziala to jeszcze "zuzywa cialo". Faktycznie srednio dzialal, jednak co mogl miec on na mysli, przez "zuzywa cialo" ? - Czy chodzi o stawy czy jeszcze o cos? Jesli nie nabawilem sie zadnej konkretnej kontuzji przez ten okres (jakies drobnutkie mialem) , to czy moglem sobie zaszkodzic? pomijajac [...]
[...] w ktorym mowil, ze ten sposob nie dosc ,ze nie dziala to jeszcze "zuzywa cialo". Faktycznie srednio dzialal, jednak co mogl miec on na mysli, przez "zuzywa cialo" ? - Czy chodzi o stawy czy jeszcze o cos? Jesli nie nabawilem sie zadnej konkretnej kontuzji przez ten okres (jakies drobnutkie mialem) , to czy moglem sobie zaszkodzic? pomijajac [...]
Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]
[...] stały ciężar ( we wszsytkich seriach ) w ciężkich ćwiczeniach, czy raczej w izolacjach itp?? 6) Jakie jeszcze można stosować naturalne pompery/pobudzacze przed treningiem chodzi o te zawarte w jedzeniu. 7) Ciężkie boje na wysokich powt ( rzędu 15-20 ), warto stosować?? MC miałem robić na 15 powt na początku planu, by potem jak nie będę mógł [...]
[...] stały ciężar ( we wszsytkich seriach ) w ciężkich ćwiczeniach, czy raczej w izolacjach itp?? 6) Jakie jeszcze można stosować naturalne pompery/pobudzacze przed treningiem chodzi o te zawarte w jedzeniu. 7) Ciężkie boje na wysokich powt ( rzędu 15-20 ), warto stosować?? MC miałem robić na 15 powt na początku planu, by potem jak nie będę mógł [...]
co ile mozna ten planik stosować - nie wiem, ale podejrzewam, że co jakieś 2 miesiące wyciskanie francuskie sztangielkami - bardzo polecam, ponieważ pięknie wchodzi!!! a jak to się robi to nie potrafię opisać jesli chodzi o wyciskanie podchwytem to tak samo jak normalny wąski chwyt z tym, ze podchwytem i też bardzo ładnie wchodzi jesli chodzi o [...]
[...] wprowadzić Trening B. A. Martwy ciąg- boje się, że nie da rady ze sztangą i nie wiem, czy powinnam z tym kręgosłupem B1. Wyciskanie sztangi stojąc- o jakie wyciskanie tu chodzi, jakie mięśnie? Da się sztangielki zamiast sztangi? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- umiem, wprowadzę C1. wypady- ze sztangielkami w [...]
[...] się nieco inaczej. Nasze pożywienie jest ubogie w witaminy oraz składniki mineralne, większość czasu spędzamy w niewietrzonych pomieszczeniach, unikamy ruchu. Do tego dochodzi życie w ciągłym stresie oraz pośpiechu. Taki tryb życia osłabia nasz system odpornościowy, a to z kolei sprawia, że nasz organizm jest podatny na rożnego rodzaju [...]
Scr - fakt , jeżeli chodzi o reprezentowanie kulturystyki i to jaki jest Phill do ludzi , jaki jest ogólnie idealnie pasuje do tego. Co do rzeczy takich jak pełność , przygotowanie , plastyka też muszę się zgodzić bo jest bezbłędny. Ale mówię, ma wady jakie ma. Jeżeli chodzi o sylwetkę . Tworzy fajną niekompletną formę z wieloma zaletami .To moje [...]
[...] przegrał z Jayem to teraz go próbujecie porównywać do najlepszych w historii bo myśl ,że Phil jest najlepszym kulturystą świata nie jest dla was do zaakceptowania Jeśli chodzi o to czy Flex czy Phil jest większy - wagowo Phil stoi lepiej :) Heath jest estetyczny !!! Proporcje to juz inna sprawa. Po Arnoldzie byli estetyczny olympia chociaż [...]
[...] pulap wyjsciowy. Rotacja weglami w dni treningu 200-230 g, w dni bez silowni 120-150g. Moja dieta bedzie sie opierala z 4-5 posilkow. Pierwszy bez wegli, a kolejne z, jezeli chodzi o dt, w dnt wegle w 2 i ostatnim posilku. Plan treningowy Push, pull, legs - 3 dniowy Push r: high pull 3x10 g1: wyciskanie sztangi lezac skos gora 4x8 g2: wyciskanie [...]
[...] troche bedzie trwal, chcemy wspolnie z zona kilka rzeczy po swojemu zrobic. Moj tryb dzienny wyglada tak w pracy 8 h siedzenia i pozniej okolo 4-5h zabawy remontowe. Jezeli chodzi o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg odcinka [...]
[...] 473 miliony euro. Oznacza to wzrost o 14%. Wzrost ten spowodowany był wygraniem Ligi Mistrzów, sprzedażą biletów i marketingiem. "Bycie klubem o najwyższym dochodzie na świecie jest wynikiem pracy wykonywanej przez odpowiednie osoby". Mniejszy dług Faus wyjaśnił także, że redukcja zadłużenia o 15% (z 430 do 364 milionów euro) [...]
[...] to popełniłem już sporo błędów i nauczyłem się na nich o wiele więcej niż sporo osób z mojej kategorii wiekowej, a i wyrobiłem sobie cechę uczenia się na błędach innych. Nie chodzi mi tu tylko o kulturystykę i walki ale o "ogół". Więc sądzę, że jak coś mi nie wyjdzie w tych kwestiach to depresja mnie nie dosięgnie, a raczej zajmę się [...]
Polacy za granica
